CD, ISBN 978-3-928831-34-5
Endlich, eine Anleitung, um Yoga und Pranayama einfach im Alltag zu integrieren und dazu verblüffend einfach:
- 2 Kapseln am Morgen (20min)
- 1 Kapsel während des Tages (10min)
- und 2 Kapseln am Abend (20min)
Originaltext:
"Mit den fünf Yoga Kapseln hat uns Swami Niranjanananda während seines Deutschlandbesuchs 2006 ein besonders kraftvolles Geschenk gegeben. Mit jeder Kapsel, die wir über den Tag verteilt ‚zu uns' nehmen, widmen wir uns 5 Mal am Tag wichtigen Yoga Übungen. Wenden wir sie regelmäßig an, können wir unser Leben sichtbar von Stress und Anspannung befreien.
Swami Prakashananda führt durch den Inhalt der fünf Yoga Kapseln. Mit nur zehn Minuten pro Kapsel können wir sie ideal in das Alltagsleben integrieren. Das ist mit Living Yoga gemeint."
Ihr Gewinn:
- mehr Energie
- Durchhaltevermögen
- Ausgeglichenheit
- innere Ruhe
- und vieles mehr
Durch folgende Bereiche wird geführt:
1. Kapsel
Mantra Rezitation: Zehn Minuten gleich nach dem Aufwachen mit zwei Mantras
11 Mal das Maha Mrityunjaya Mantra 11 Mal das Gayatri Mantra
2. Kapsel
Asana: 10 Minuten Asanas vor dem Frühstück. Aufrechte Haltung 3 Runden Tadasana 3 Runden Tiryaka Tadasana 3 Runden Kati Chakrasana langsam, 5 Runden dynamisch. 3 Runden Surya Namaskara - Shavasana 5 Atemzüge in einer Umkehrhaltung wie Viparita Karani (oder Sarvangasana)
3. Kapsel
Pranayama: 10 Minuten Pranayama, wenn du dich im Laufe des Tages müde, erschöpft und energielos fühlst.
7 Runden Nadi Shodhan 7 Runden Bhramari Pranayama
4. Kapsel
Yoga Nidra: 10 Minuten für eine Kurzform von Yoga Nidra nach der Arbeit
5. Kapsel
Tagesabschluss: 10 Minuten für die Meditation vor dem Schlafengehen.
1. Japa bzw. Ajapa Japa 2. Tagesrückblick
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Die fünf Yoga Kapseln CD
